เช็คอาการโควิด-19 วันต่อวัน
มีนาคม 24, 2020
ใหม่!!! พบเชื้อโควิด กลายพันธุ์เป็น 3 สายพันธุ์แล้ว
เมษายน 11, 2020

รู้หรือป่าวว่าการทำงานบ้านเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง นอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว ยังช่วยให้บ้านของคุณสะอาดขึ้นอีกด้วย

หมายเหตุ ทั้งนี้การเผาผลาญของแต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันเนื่องจากต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการออกแรงของแต่ละคนด้วย

1.

กวาดบ้าน ถูบ้าน ดูดฝุ่น
การกวาดบ้านและถูบ้าน รวมไปถึงการดูดฝุ่น เป็นการออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน ซึ่งการกวาดบ้าน ถูบ้าน ดูดฝุ่นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 200-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว 

2.

จัดบ้าน เคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน
การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์หรือการจัดบ้านใหม่เป็นการออกกำลังกายในบ้านที่ดีไม่น้อย เพราะมันสามารถเผาผลาญได้ถึง 340-408 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงเลย

3.

ทำอาหาร
หากวันไหนว่างๆ จะลองเข้าครัวทำอาหารเองก็ดีไม่น้อย เพราะการเข้าครัวทำอาหารรับประทานเองจะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100-120 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง

4.

ล้างจาน
วันไหนลงมือทำอาหารเอง แล้วยิ่งถ้าคุณต้องล้างจานด้วยตัวเองอีกด้วยล่ะก็ จะยิ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้อีกถึง 102-122 กิโลแคลอรี่ ต่อการล้างจาน 30 นาทีนั่นเอง

5.

ทาสีห้อง
รู้หรือไม่ว่าการทาสีห้องโดยเฉลี่ย 2-3 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการวิ่งบนลู่ 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งสามารถเผาผลาญได้ถึง 288-344 กิโลแคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง แถมยังได้ความสนุกและเพลิดเพลินอีกด้วยนะ ใครมีแผนทาสีห้องใหม่ จะลองลงมือทำเองก็ได้

6.

ล้างรถ
การล้างรถเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่จะทำให้คุณได้เคลื่อนไหวร่างกายแทบทุกสัดส่วน สามารถเผาผลาญได้ถึง 204-244 กิโลแคลอรี่ใน 40 นาที

7.

ล้างห้องน้ำ
การล้างห้องน้ำเป็นการออกกำลังเต็มรูปแบบที่ดี แถมยังช่วยออกกำลังแขนได้ดีอีกด้วย ซึ่งสามารถเผาผลาญได้ 190-240 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง